户内外运动健身应注意哪些事项

一、运动前进食

运动前不宜空腹，最好是在进食一个小时之后再进行运动。进食应适量，不宜吃太多

二、热身准备

有些人喜欢上来就练，不进行准备活动，认为热身浪费时间。其实热身准备是非常有必要的，让我们在心理上、生理上进入运动状态，降低受降的风险，提高运动效率。

三、锻炼强度

运动强度需要根据自身体质条件情况来决定，不能盲目追求高强度，以免受伤，适合自己的就是最好的

四、出汗量

出汗量并不能作为判断运动效果的依据，它只是作为降低体温的一种形式，每个人的身体条件不一样，出汗量过多会损耗身体元气

四、运动结束后拉伸

运动结束后尽量不要直接休息，最好是进行几分钟的拉伸，拉伸可以缓解肌肉紧张，使肌肉线条更美观，也可以减轻身体的酸痛感

五、锻炼的时间段

不要过度在意锻炼的时间段，一定要早上或晚上，尽管有研究表明某些时间段更适合锻炼，但是相比不锻炼，适合自己的时间段是最好的